Pemberdayaan Karyawan melalui Edukasi tentang Kecemasan dan Breathing Exercise di PT. X

Putri Saskia Amalia; Artanti  Anindha; Ferry Fadzlul  Rahman

Authors

Putri Saskia Amalia Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur
Artanti Anindha Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur
Ferry Fadzlul Rahman Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur

Keywords:

Edukasi kesehatan mental, Karyawan, Kecemasan, Latihan pernapasan, Pemberdayaan

Abstract

Kecemasan pada karyawan dapat memengaruhi kenyamanan, konsentrasi, dan kemampuan dalam menjalankan pekerjaan sehingga diperlukan upaya yang sederhana dan dapat diterapkan di lingkungan kerja. Hasil pengkajian awal terhadap 30 karyawan PT. X menunjukkan bahwa 24 karyawan (80%) berada pada kategori kecemasan sedang hingga sangat tinggi berdasarkan Depression Anxiety Stress Scale-21 (DASS-21). Kegiatan ini bertujuan memberikan edukasi mengenai kecemasan dan melatih karyawan melakukan breathing exercise yang dapat diterapkan secara mandiri di tempat kerja. Kegiatan dilaksanakan melalui edukasi mengenai kecemasan, praktik langsung breathing exercise, dan pemasangan poster edukasi sebagai media pengingat. Evaluasi dilakukan terhadap 8 karyawan menggunakan lembar evaluasi setelah kegiatan untuk menilai pemahaman materi, pemahaman mengenai penyebab kecemasan, kemudahan melakukan breathing exercise, persepsi ketenangan setelah latihan, dan manfaat kegiatan. Respons positif didefinisikan sebagai gabungan kategori “Sangat Setuju” dan “Setuju”. Hasil evaluasi menunjukkan bahwa 7 dari 8 peserta (87,5%) memberikan respons positif pada seluruh indikator yang dinilai. Hasil tersebut menunjukkan penerimaan yang baik terhadap kegiatan serta pengalaman positif peserta setelah melakukan breathing exercise. Evaluasi belum menggunakan pengukuran sebelum dan sesudah kegiatan sehingga hasil belum dapat menunjukkan peningkatan pemahaman maupun perubahan tingkat kecemasan secara objektif.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Aust, B., Leduc, C., Cresswell, J., Clíodhna, S., & Reiner, O. B. (2024). The effects of different types of organisational workplace mental health interventions on mental health and wellbeing in healthcare workers : a systematic review. https://doi.org/10.1007/s00420-024-02065-z

Bentley, T. G. K., Andrea-penna, G. D., Rakic, M., Arce, N., Lafaille, M., Berman, R., Cooley, K., & Sprimont, P. (2023). Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction : Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature. Brain Sciences, 13(1612). https://doi.org/https://doi.org/10.3390/ brainsci13121612 Academic

Buulolo, R. H., Triztika, R. A., Fikri, M., & Zuhdi, A. (2025). Perancangan Poster Interaktif Sebagai Media Edukasi Kesehatan Mental Dilingkungan Kerja Grand Eska Hotel And Suites Pada Generasi Milenial JURNAL MEDIA INFORMATIKA [ JUMIN ]. 6(5), 2467–2476.

Fincham, G. W., Strauss, C., Marin, J. M., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health : A meta ‑ analysis of randomised ‑ controlled trials. Scientific Reports, 1–14. https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y

Hakim, M. A., & Aristawati, N. V. (2023). MENGUKUR DEPRESI , KECEMASAN , DAN STRES PADA KELOMPOK DEWASA AWAL DI INDONESIA : 10, 232–250. https://doi.org/10.24854/jpu553

Lam, L. T., & Lam, M. K. P. (2024). A Web-Based and Mobile Intervention Program Using a Spaced Education Approach for Workplace Mental Health Literacy : Cluster Randomized Controlled Trial. 11, 1–10. https://doi.org/10.2196/51791

Nopriani, Y., Fitria, D., & Royani, E. (2024). PENERAPAN SLOW DEEP BREATHING DAN DZIKIR TERHADAP. 5, 2216–2224.

Paterson, C., Leduc, C., Maxwell, M., Aust, B., Strachan, H., & Connor, A. O. (2024). Barriers and facilitators to implementing workplace interventions to promote mental health : qualitative evidence synthesis. 1–24. https://doi.org/10.1186/s13643-024-02569-2

Pradana, A. D., Prayoga, Y. I., Sugiarti, R., & Suhariyadi, F. (2024). STRATEGI MENGURANGI KECEMASAN DALAM TEKANAN PEKERJAAN DAN KEMAMPUAN MENYELESAIKAN MASALAH DENGAN KECERDASAN EMOSI PADA KARYAWAN. 09, 816–829.

Purnomo, R., Churnawan, A., Ariani, P., Astuti, A., & Guadelupe, N. (2026). Manajemen Stres Kerja Karyawan Perusahaan Manufacturing Melalui Teknik Restrukturisasi Kognitif. 7(1), 42–50.

Putri, H., Hasya, E., Raodatul, G., & Alwi, M. A. (2023). PSIKOEDUKASI CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL DI TEMPAT KERJA BAGI KARYAWAN DI PERUSAHAAN X.

Rahmawati, D., Febriyanto, K., Rahman, F. F., Kinanti, Z. P., Ramadani, M. G., Saputri, K. R. Y., Firmansyah, Wardana, P. A., Siregar, A. N., Santosa, A. I., & Darjani, F. (2023). Edukasi dan Implementasi Keselamatan Hasil Identifikasi Bahaya dan Pengendalian Risiko dengan Metode JSA dan HIRRARC. 2(2).

Sundari, S., Imania, D. R., & Wardhani, R. R. (n.d.). Pengaruh Pemberian Diaphragmatic Breathing Exercise Terhadap Penurunan Level Stress Pada Remaja Dengan Metode Telephysiotherapy The Effect Of Diaphragmatic Breathing Exercise On Reducing Stress Levels In Adolescents With Telephysiotherapy Method. c, 87–92.

Suratmini, D., Jansen, S., Darmareja, R., Togatorop, L. B., Faradillah, K. R., & Sirada, A. (2024). OPTIMALISASI KEMAMPUAN MANAJEMEN STRESS KERJA. 8(1), 5–12.

Tavoian, D., & Craighead, D. H. (2023). Deep breathing exercise at work : Potential applications and impact. Frontiers in Physiology, 14(1040091), 1–7. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1040091

Tri Yasmin Januarsih Mahka, S. N. K. H., Abbas, D. Y., Fakhri, N., & Alwi, M. A. (2025). Psikoedukasi via Poster: Strategi Preventif Meningkatkan Pemahaman Stres Kerja Pada Karyawan. November.